"saya tak bolehlah,bila bersenam mudah letih. dah takdir memang badan saya gemok".
mana boleh macam tu,nama pun bersenam mesti la penat. tak mau penat duduk diam ja la.
perkara paling penting sebelum bersenam adalah memakai pakaian yang sesuai. gunakan peralatan yang sesuai,mulakan langkah pertama dengan menggunakan peralatan yang asas dan dapatkan nasihat daripada mereka yang pakar.
peralatan asas adalah seperti tikar senaman, dumbel dan tali skipping. tapi peringatan untuk wanita lepas bersalin,jangan lakukan senaman jenis lompatan.
senaman untuk beginner adalah seperti lompat tali,latih tubi push up @ wall push up.
tidak perlu terlalu obses dengan senaman,ikut kemampuan dan keselesaan anda.cukup sekadar berjogging lebih kurang 3-4 kali.semnggu secara konsisten.
pastikan anda rasa selesa,jangan paksa diri untuk terus bersenam walaupun penafasan anda dah terganggu.
paling senang sekali adalah senaman berjalan kaki.
antara kebaikannya adalah
-bagi wanita yang hamil ia akan membantu memudahkan proses melahirkan bayi.
- berjalan cepat sekurang-kurangnya 30 minit 3-4 kali seminggu dapat mengawal tekanan darah
-mengawal berat badan.
- memperbaiki emosi dan menguatkan tulang serta otot2.
- bagi pesakit kencing manis, bersenama dapat membantu mereka memperbaiki kebolehan badan untuk untuk memproses dan paras gula dalam darah.
-menyihatkan jantung serta merendahkan risiko serangan jantug.
kenala makan dulu
#supaya.dapat fokus dengan.senaman.
ketika melakukan regangan dinasihatkan supaya tahan nafas untuk berapa ketika supaya dapat membebaskan rasa sakit pada otot anda.
sekarang kan banyak kelas2 aerobik,zumba dan macam-macam lagi.jadi pilih lah ikut keselesaan anda.jika lebih selesa dirumah buat senaman dirumah.ajak anak dan suami join sekali.
ok tata..jumpa dilain entri =)
mana boleh macam tu,nama pun bersenam mesti la penat. tak mau penat duduk diam ja la.
perkara paling penting sebelum bersenam adalah memakai pakaian yang sesuai. gunakan peralatan yang sesuai,mulakan langkah pertama dengan menggunakan peralatan yang asas dan dapatkan nasihat daripada mereka yang pakar.
peralatan asas adalah seperti tikar senaman, dumbel dan tali skipping. tapi peringatan untuk wanita lepas bersalin,jangan lakukan senaman jenis lompatan.
senaman untuk beginner adalah seperti lompat tali,latih tubi push up @ wall push up.
tidak perlu terlalu obses dengan senaman,ikut kemampuan dan keselesaan anda.cukup sekadar berjogging lebih kurang 3-4 kali.semnggu secara konsisten.
pastikan anda rasa selesa,jangan paksa diri untuk terus bersenam walaupun penafasan anda dah terganggu.
paling senang sekali adalah senaman berjalan kaki.
antara kebaikannya adalah
-bagi wanita yang hamil ia akan membantu memudahkan proses melahirkan bayi.
- berjalan cepat sekurang-kurangnya 30 minit 3-4 kali seminggu dapat mengawal tekanan darah
-mengawal berat badan.
- memperbaiki emosi dan menguatkan tulang serta otot2.
- bagi pesakit kencing manis, bersenama dapat membantu mereka memperbaiki kebolehan badan untuk untuk memproses dan paras gula dalam darah.
-menyihatkan jantung serta merendahkan risiko serangan jantug.
kenala makan dulu
#supaya.dapat fokus dengan.senaman.
ketika melakukan regangan dinasihatkan supaya tahan nafas untuk berapa ketika supaya dapat membebaskan rasa sakit pada otot anda.
sekarang kan banyak kelas2 aerobik,zumba dan macam-macam lagi.jadi pilih lah ikut keselesaan anda.jika lebih selesa dirumah buat senaman dirumah.ajak anak dan suami join sekali.
ok tata..jumpa dilain entri =)
posted from Bloggeroid
0 comments:
Post a Comment